Come controllare l’ansia e gli attacchi di panico?

La meditazione e i suoi benefici per la salute :

Questa è una delle tecniche più efficaci per superare ansia e attacchi di panico. Esistono studi che dimostrano gli effetti benefici della meditazione,l’università di Massachussetts realizzò un esperimento nel quale registrava le onde cerebrali degli impiegati di un’azienda tecnologica. divisero 16 persone in 2 gruppi.

Al primo gruppo gli vennero insegnate delle tecniche di meditazione con degli audio di meditazione guidata. Al secondo gruppo non gli fecero fare niente.

Dovevano passare 8 settimane per rivedere le onde cerebrali dei 2 gruppi. Alla fine del periodo prestabilito i risultati furono incredibili,le onde cerebrali del primo gruppo erano cambiate in meglio,quelle del secondo gruppo erano rimaste invariate! Dopo 4 mesi i risultati sono andati ancora a migliorare. Questo dimostra che la meditazione è benefica per tutti gli aspetti della vita.

Come controllare l’ansia e gli attacchi di panico?

L’ansia è uno dei sintomi più comuni della depressione.

Questa impedisce di realizzare le semplici attività quotidiane con tranquillità. Perfortuna l’ansia può essere controllata ed eliminata con dei semplici esercizi prolungati nel tempo. Questi esercizi non pretendono sostituire la cura del tuo medico,anzi sarà sicuramente un aiuto in più,visto che non ha nessun effetto collaterale!

come meditare?

Puoi meditare tranquillamente da seduto,oppure se preferisci ti puoi sdraiare sul tuo letto o divano…Molti preferiscono la meditazione guidata ed è per questo che ho deciso di creare i 2 audio gratuiti per ridurre l’ansia e lo stress che troverai qui sotto :

Audio 1 (clicca qui per ascoltarlo)

Audio 2 modificato (clicca qui per ascoltarlo)

Passaggi fondamentali per questa  meditazione :

-Siediti o sdraiati

-Chiudi gli occhi.

-Cerca di rilassare tutti i tuoi muscoli.

-Crea un ambiente tranquillo dove sai che non verrai interrotto da nessuno.

-Concentrati nelle parole che dico.

-Visualizza tutto ciò che dico.

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Un abbraccio,Lorenzo.